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À lire en 3 minutes
NutritionLégumes avant féculents : l’ordre des aliments change-t-il vraiment la glycémie ?
Commencer par les légumes, poursuivre avec les protéines puis terminer par les féculents est présenté comme une astuce pour lisser la glycémie. Les études montrent un effet possible après certains repas, surtout chez des personnes diabétiques, mais l’ordre ne remplace ni la qualité du repas ni un suivi médical.
9 septembre 2026 · 3 min de lecture
SommeilNuits encore chaudes : comment mieux dormir sans climatisation ?
Les températures restent élevées en cette rentrée et peuvent fragmenter le sommeil. Fermer au bon moment, aérer lorsque l’air extérieur fraîchit, faire circuler l’air et adapter le linge de lit peuvent améliorer le confort sans climatisation. Voici les gestes utiles et leurs limites.
7 septembre 2026 · 3 min de lecture
MouvementExercise snacks : ces micro-séances de 1 à 5 minutes sont-elles vraiment utiles ?
Une minute d’escaliers, quelques squats ou une marche rapide entre deux tâches : les « exercise snacks » fractionnent le mouvement dans la journée. Les études suggèrent un gain possible de condition cardiorespiratoire chez les adultes peu actifs, mais ils ne remplacent pas à eux seuls une activité complète.
7 septembre 2026 · 4 min de lecture
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